11月初的大清早，猛地就被前同事Q到——刚走完离职流程，一个非常nice、性格也非常开朗健谈的女孩子，当即就约她出来喝下午茶顺便聊聊。两个月没见，她看上去倒是一点也不失落，虽然我们都知道这份工作的前景和晋升空间都很大，但她却说“工作了这么久，慢慢觉得自己变成了一个机器，做不了自己喜欢的事情、每天上班、吃饭、回家，面对的都是客户，觉得自己的内心是空虚的，提不起激情”……
你有多久没问过自己，是不是快乐了呢？01盘点，你的工作、生活和家庭都还好吗？
还记得去年焦虑的你豪情万丈地在自己的备忘录，码下“新的一年我要自律、我要改变、我要好好学习”，还细数了“今年减肥减10斤、看52本书、升职加薪、出趟国……”等一系列flag吗？你截图发了跨年第一条朋友圈，以此“续命”。那现在的结果是你赢了还是flag倒了呢？于是你又开始感叹：唉——今年又是没有养成好习惯、一事无成的一年……可是你有好好想过这是为什么吗？
自律和习惯养成从来都是一条自我修行之路，自律是通过自我约束来塑造自己，而习惯养成呢？我们通常会忽略后面两个字，即“意识”——习惯养成意识，当你不用再为刻意养成某个习惯花费过多的时间和精力的时候，就是你将其融入你生活一部分的时候。从习惯到意识的过程并没有一个恒定的时间概念，他可以是一年甚至几年，也可以是几分钟乃至零点零几秒，只要习惯一天没有变成意识，那还是需要我们花精力和时间去维持，一旦转化成意识的好处就在于，大脑形成了肌肉记忆，它是你在某个固定时点不自主就会做出的反应，而这些反应，会让你慢慢塑造成一个更好的自己！
02为什么你每年的flag立一个倒一个，立两个倒一堆？
1.客观因素：不知从何时开始，在朋友圈立下我们的flag成为新年口号，就和转发锦鲤求好运差不多，却没有思考其背后需要自己如何付出。只知道身边的人都在许愿祈福，你不说点什么总觉得不太合群。很多时候我们不得不承认，集体主义文化让我们很多时候做某些事，尤其是是在社交圈，只是为了内心的一份归属感和存在感。“我也是”“我赞同”等内心的独白似乎让自己的价值得到了某种程度的实现，不禁想要更加努力奋斗来面对生活，俗称“打鸡血”。
但实际上，这种受外界刺激突然踌躇满志的状态稳定性极差、波动不定，因为一旦你开始期待完成这个flag后自己会有如何如何大的改变，这种诱人的期待感和现实的焦虑感只会让你加速推倒flag。
2.主观因素：习惯培养是一个行为执行无数次的过程，而习惯养成则是意志力塑造的结果，确实有很多人给自己定制了一份flag清单并且量化指标、具体化，这很不错。但是实际的执行过程便是“保温杯里装可乐”“收藏即练过”——俗称“积极废人”。
什么是积极废人？我们想要改变、坚持好习惯成为自律的人，是因为我们恐慌、焦虑未来的我们不是自己心目中期待的那个样子，向着那份期待，我们做出了行动但是中途或许因为短期内没成效、因为别人的打击、禁受不住奶茶烧烤葛优躺的诱惑，又重新原地打转。科学研究表明，并没有哪一类人与生俱来就具有所谓的“勤劳基因”，也没有哪一类人是携带“懒人基因”来到这世界的。你迟迟没有行动、没有坚持，只是因为在你的潜意识里，并不认为这件事重要。
03三重心智模型：大脑会不听话，我们需要驯化它！
在认知神经学和认知心理学领域有广泛建树的斯坦诺维奇教授提出的三重心智模型表明：大脑偷懒时会调用“自主心智认知”模式，是一种人类进化习得或通过学习习得的无意识、自动化的反应。
斯坦诺维奇教授提出的三重心智模型而大脑不犯懒时是将调用“算法心智和反省心智”。“算法心智”，即慢心智的处理过程，讲究的是逻辑思考和推理，比如我们小时候遇到鸡兔同笼的算术题需要列方程求解、今年双十一盖楼红包津贴各种玩法需要你去算怎么买更优惠等；而“反省心智”通俗的讲其实是一种上帝视角，这种模式一旦被大脑调用，它负责做的工作就是用“算法心智”压制“自主心智”，避免大脑采用快处理方式工作。因此，我们在习惯养成时让大脑知道，你不允许它偷懒，你要让它活动起来，虽然它一开始可能会跟你抗议，比如看几页书就开始犯困，但是你不要灰心，毕竟大脑和你是共同体，你接下来要做的，就是“驯化”它。
04时间管理、精力管理和你的flag是绑在一起的
时间管理四象限法和GTD（Gettingthingsdone）分别作为第一代、第二代时间管理理论曾指导无数人提高了工作效率，但由于人的认知始终有限，在当下的阶段很多人无法对某些重要的人生维度予以重视，因此第三代时间管理理论诞生——通过事业、健康、家庭、理财、人脉、学习、休闲、心灵8个维度的不断强化管理平衡自己的一生。
我们将借用这8个维度对大脑进行“驯化”，就像前文所述，“积极废人”之所以难以坚持，不是因为“懒人基因”，而是我们想要的太多，因此在最深层的心理认知上，我们需要思考这8个维度下自己的衍生子维度去分解目标、具体到一个小习惯，比如健康——减肥——运动——明天做10个俯卧撑、家庭——沟通——常联系——明天下班路上给家里打个电话、心灵——思维训练——明天静坐冥想10分钟……当你思考完这些维度以及子维度你就会发现，原来自己的一天是可以兼顾很多方向的，不会觉得自己两点一线的生活只剩下工作。
第三代时间管理理论九宫格感谢你的耐心看到这里，初次分享还请多多指教，未来的以后，我想陪着你一起进步。虽然还不知道你的年龄、你在哪座城市生活、也不知道你眼下是否正想要“破局”期待一个更好的自己，但我希望你不要害怕也不要担心，你一定比自己想象中更勇敢！
还有一句话想要送你：“少年你别着急，当你为自己的未来踏踏实实地努力时，那些你从来不会看到的风景，那些你觉得终身不会遇到的人，正一步步向你走来”。