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在我们的日常生活中，尤其现在的年轻人一代，虽然很多人都会自己做饭，但早饭总是凑合着带孩子吃点，就赶紧送孩子上学，然后自己去上班了。殊不知平常我们的早餐中的食物，有很多上了“黑名单”，影响着我们和孩子的身体健康，大家要引起重视才好。
小莉的早餐
小莉早上从来都不做饭，就喜欢吃油条配胡辣汤，热乎乎、酸辣爽。如果早上时间紧，就买一些快餐或者零食、面包、酸奶带到单位吃，一天天就是这样凑合过来的。终于有一天，小莉的胃不满了，她总是感到胃疼，医院一检查，医生说是慢性胃炎。曾经的自己过得爽歪歪，最后却让胃来承担了后果，后悔已晚。
其实不仅仅是大人，有些孩子，特别喜欢吃零食、小面包、辣条、薯条，饼干，还有的孩子很喜欢吃快餐、汉堡、可乐，大人以为只要孩子喜欢吃，吃了就有营养，其实不然，喜欢吃的未必就是健康的、营养的，那么我们该怎么做呢？这就需要我们大人帮孩子们把关，管好孩子的嘴，照顾好孩子的胃。
以下这四种早餐，已经上了“黑名单”，不要给孩子吃
虽然早上一般都是匆忙的，但是孩子的早餐却不该被忽视，即使是在外边吃，也应该注意健康，尽量避开以下四种上了“黑名单”的食物。
1.油炸食品，如油条
外边卖的油炸食品，所用的油一般都是太高质量，而且有的小早餐店，油炸用后的油会反复使用，还会添加色素。大家也都知道油炸食品含有大量膨化剂，对人体骨骼非常不好，不仅大人吃了不好，孩子吃了更会影响身体成长。孩子正是长身体的时候，为了孩子的健康成长，应少吃或者不吃油炸食品才好。
2.快餐汉堡类
不少孩子都喜欢吃快餐，比如汉堡、炸鸡、薯条，吃后还盼着下次再吃。殊不知，快餐汉堡都是速成食品，原材料都是速成速养成的，所用的肉也不一定安全放心。另外快餐都是高热量的，孩子吃了也容易发胖，可能会因此患儿童高血压、糖尿病，或者引发早熟，绝对不是一个好的选择。
3.隔夜饭菜
头一天吃剩了的饭菜，很多人都觉得丢了不舍得，还好现在家里都有冰箱，就放在冰箱里，第二天可以继续吃。节约没有错，可是隔夜饭菜还是建议别吃了，尤其是给孩子吃。隔夜饭菜容易滋生细菌，甚至产生致癌物质，伤脾伤胃，长期隔过夜饭对身体伤害很大。孩子都正在长身体的时候，千万不要因小失大，不要给孩子吃隔夜饭菜！
4.小零食
现在的孩子很少有不喜欢零食的，大人也是一样。不过孩子都还小，吃零食容易养成挑食的毛病，吃了零食就不吃饭，影响正餐的摄入和身体正常成长。而早餐不给孩子吃好，直接用小零食来代替，是非常不正确的行为。对于人来说，早餐是很重要的，对孩子更是如此。
我们都希望自己的孩子可以健康成长，也都希望孩子有一个好的饮食习惯。孩子还小，不清楚哪些食物可以吃，哪些可以少吃，哪些不能吃，那就要我们来适时地告诉他们。只要我们用心去疏导，耐心地教育他们，孩子慢慢就会懂了大人的心，知道这些都是为了他们好，慢慢就会听的。
这四种零食上了黑名单，孩子再喜欢，也不要给孩子吃！为了孩子的健康成长，从我做起，让我们一起拒绝黑名单食品吧！
我是锦鲤妈咪，家庭教育指导师，高级孕婴师，多平台签约作者。